文/簡珮君 物理治療師 彰化基督教醫院復健醫
跌倒是多因性的,因此預防跌倒的方法也需視個別情況而定。以下提供預防老人跌倒之建議:
個人因素 |
環境因素 |
維持良好生活習慣,規律運動 | 改善居家擺設,常用物品放在易拿的位置 |
地情健康檢查,適當控制慢性疾病,注意用藥安全 | 保持走道通暢及地面乾燥,預測裝防滑地板及扶手 |
均衡飲食,多攝取維生素D和鈣質 | 使用適當的輔具,如助行器、四腳拐 |
改變姿勢時應放慢速度,避免因暈眩或姿勢不穩造成跌倒 | 充足的照明,設置感應式照明燈,提供電燈開關處、階梯及門檻處足夠的辨識度 |
穿著合身舒適的衣著和止滑的鞋子 | 合適的家具,避免太軟、太低的床或椅子 |
除此之外,美國運動醫學會曾指出,平衡及阻力訓練、步態以及重心轉移訓練有助於降低跌倒風險,