孩子是父母親最甜蜜的負荷，然而現代人越來越晚婚，生活壓力大，不孕的情況也越來越常見。想要順利受孕，先要調理好適合受孕的身體，以及良好的心理狀態，才能健康好孕、歡喜得子。
月經不調是影響受孕的一大主因
一般正常的月經週期約為28-30天，前後加減7天都仍在正常範圍內。月經的週期由身體複雜的內分泌系統來控制。除了懷孕、疾病和用藥因素外，其餘的月經不調，大多是因為內分泌的不平衡所造成，也就是所謂的「內分泌失調」。許多女性都會有這個困擾，然而內分泌失調不僅僅只有月經不規則而已，還會帶來許多相關問題，比如肥胖、婦科疾病、早衰及不孕等。如果經期紊亂，對懷孕會有一定的影響，因此若想好孕，必須先調整好月經週期。
造成內分泌失調的可能原因有很多，過度減肥、過量運動、暴飲暴食等都有可能讓賀爾蒙紊亂，導致卵巢功能異常。長期壓力、熬夜、作息不正等常也會引起內分泌失衡。
如何改善內分泌失調
改善內分泌失調，須從日常生活小事做起。可以透過改變飲食習慣，增加蔬果攝取量、減少油膩及刺激性的食品做起，攝取的油品，可改以植物性油為主，增加不飽和脂肪酸的攝入。生活作息方面，應適度運動，保持充足睡眠、避免熬夜，找出生活壓力來源，嘗試改善緊張、不安、躁怒等情緒，維持心情平靜，降低心理壓力。如果能夠對日常生活做通盤得檢視與改變，經過一段時間調整後，就能明顯感受到身心的輕鬆，也能改善內分泌不平衡的狀態。維持良好的身心健康，對準備懷孕的婦女們也是很重要的喔!
孕前調養
有計畫地懷孕，能夠提高心理接受度，也能降低孕期所帶來的壓力及慌亂。除了調整月經週期外，還有許多孕前調養，都是能夠幫助媽媽適應孕期，並調整到最佳受孕狀態。通常會建議在想懷孕的前一年開始做孕前準備，包含調經、健檢追蹤健康狀態、心理調適、增強身體機能等。在營養攝取方面，建議多補充綠色蔬菜，「蔬果579」的健康準則適合一般民眾，然而想懷孕的女性，應將每日攝取的蔬果量由7份提高到9份。除此之外，在準備懷孕前半年，也可穩定補充葉酸的攝取，每日攝取0.4毫克即足夠，葉酸能夠預防胎兒神經系統發育不全，從孕前到懷孕早期穩定且適量的補充，能減少70-85%神經管缺陷的發生。水果、但、大豆類及綠色蔬菜皆富含葉酸，不過由於葉酸遇光或熱容易失去活性，因此除了透過飲食攝取外，也能服用葉酸營養劑作為補充，確保攝取足量的葉酸。
各廠葉酸補充劑比較表
