多吃這些快樂食物 增加「抗壓荷爾蒙」
有時人們會沒由來的情緒起伏較大,可能因為一件小事情,情緒的開關就突然被啟動了,變得比平時更暴躁、不耐煩,甚至胃口變差、失眠、疲倦,到後來無論做什麼事都提不起勁,類似輕微憂鬱的症狀感。這樣的狀況在現代人之間已越來越普遍,聯安預防醫學機構-聯安診所 徐景宜營養師表示,其實關於這些症狀,是可藉由飲食及日常生活保養得到改善的,並且還能吃出快樂荷爾蒙!
有時人們會沒由來的情緒起伏較大,可能因為一件小事情,情緒的開關就突然被啟動了,變得比平時更暴躁、不耐煩,甚至胃口變差、失眠、疲倦,到後來無論做什麼事都提不起勁,類似輕微憂鬱的症狀感。這樣的狀況在現代人之間已越來越普遍,聯安預防醫學機構-聯安診所 徐景宜營養師表示,其實關於這些症狀,是可藉由飲食及日常生活保養得到改善的,並且還能吃出快樂荷爾蒙!
一定要均衡飲食,且不能只有現在才注重均衡飲食,而是平常就該養成好好吃東西的習慣。只要在平常的時候養成攝取好食物的習慣,疾病來臨時,自然能比別人多出一層的保護力量。最近聽到很多朋友想要提升免疫力。開始補充各式各樣的保健食品,在這裡要提醒大家,非常多的營養物質都有參與免疫調節機制,像是維生素C、維生素D、維生素E;礦物質銅、鐵、鋅及類胡蘿蔔素等,非常多的營養物質都有參與,因此補充特定的保健食品來提高某些營養素並不是適當的做法。還是要先做到均衡攝取六大類食物,才能全面提升我們的免疫力。
中秋前夕全民瘋烤肉,該怎麼健康吃才能避免月圓人更圓呢?衛生福利部臺北醫院覺佳欣營養師從食材選擇、烤肉醬用法及烹調方式帶你吃對就不會發胖!
中秋節來了,最近大家應該已陷入吃不完的月餅海了。 市面上五花八門的月餅熱量聽說都很高,聯安預防醫學機構-聯安診所王貞云營養師叮嚀大家,記好這六大招-吃月餅也可以很輕鬆!
是否可以依靠飲食習慣,或是依靠中醫藥材來提升免疫力?看看中醫師及營養師怎麼說
「一天一蘋果,醫師遠離我!」這聽起來很像衛生教育的口號,但目前奧地利研究已證實,這論調沒有錯。研究指出,如果整顆蘋果吃光光,腸道可獲不同種類的益生菌,幫助人們抵禦疾病的侵擾,而且蘋果蘊藏1億個的微生物。乍看之下,微生物感覺定義有點廣義,有需要好好細看一下奧地利的研究內容。
我曾經遇過一個因傷口癒合不良而營養照會的個案,個案覺得自己吃很多,一定不是飲食的問題,一問之下才知道,個案「吃很多」的意思是她喝很多的雞湯、魚湯,但是裡面的肉都不怎麼吃,因為她覺得「精華都在湯」阿!所以營養教育這一塊真的很重要,適當營養絕對可以減少您挨痛的時間,減少住院天數,趕快回家休息呀!難道雞湯都沒有用嗎? 醫院常見的伴手禮雞精或滴雞精又該怎麼選擇呢?快點進文章聽我娓娓道來吧!
最近台灣雞蛋爆出「芬普尼」(fipronil)毒蛋事件,讓正值缺蛋之際的商家、店家,更是雪上加霜。不知道大家對「芬普尼」有沒有印象?在2015年發生了連鎖手搖飲料店「英國蘭」的茶安風暴,部分茶葉也被檢測出含有致癌農藥芬普尼;以及2017年也曾發生芬普尼毒蛋事件。究竟芬普尼到底是什麼?不小心吃到該怎麼辦?
9天過年連假剛結束,你是否已經站在體重機上面對現實了呢?是該把連續多天大魚大肉、山珍海味、零食飲料不斷的債還一還了,過完農曆年討論度最高的話題莫過於「減肥」!網路上風傳一種「喝啤酒減肥法」,還有日妞靠啤酒一個月就瘦10公斤,顛覆一般人對於酒精的負面看法,也讓一堆酒鬼更有藉口喝更多,但事實真的是如此嗎?
現代人對於健康愈來愈重視,常常加班熬夜的人更...