聯安預防醫學機構

好重要!健康飲食四大原則

許多現代人三餐都吃得不夠健康、均衡,上班族中大約有七成是外食族,導致澱粉吃得較多,蛋白質、蔬菜、其他營養素吃得較少,但是這在無形中會引起血糖快速上升,長期累積下來易造成代謝不良、肥胖問題或者導致慢性疾病,也就是俗稱的營養比例失衡,很可能三高就跟著來。聯安預防醫學機構-聯安診所徐景宜營養師提供以下三大方法,帶大家了解正確的飲食原則。

情緒、人際大受影響,你懷疑過是甲狀腺出問題嗎?

「妳講話太快了,在講什麼我都聽不懂!」、「你可不可以先聽我講,先不要生氣」這些都是39歲黃小姐最常聽到別人說的話。講話速度快似連珠砲的她,個性急躁、脾氣火爆,從事服務業的她,有好幾次還差點與客人起衝突,老公也因深怕不慎踩雷,而申請外調國外工作,家庭、人際關係失和,讓她深感沮喪。在經由一次全身健檢時發現,原來是甲狀腺亢進,甚至有0.9公分的結節,就是甲狀腺荷爾蒙失衡才讓她變成人人眼中的火爆地雷。

多吃這些快樂食物 增加「抗壓荷爾蒙」

有時人們會沒由來的情緒起伏較大,可能因為一件小事情,情緒的開關就突然被啟動了,變得比平時更暴躁、不耐煩,甚至胃口變差、失眠、疲倦,到後來無論做什麼事都提不起勁,類似輕微憂鬱的症狀感。這樣的狀況在現代人之間已越來越普遍,聯安預防醫學機構-聯安診所 徐景宜營養師表示,其實關於這些症狀,是可藉由飲食及日常生活保養得到改善的,並且還能吃出快樂荷爾蒙!

糖尿病看血糖太晚了 注意「胰島素阻抗」!

喜歡吃甜嗎?! 在你花5分鐘喝完一杯珍奶的同時,每3分鐘台灣就有一人糖尿病上身!11月14日為世界糖尿病日,台灣「糖尿病時鐘」越走越快!最新資料顯示,每年新增16萬名糖尿病患者,平均每3分鐘就新增1人確診,甚至年輕人佔比也不在少數。

心血管風險新觀念 膽固醇要看顆粒大小

膽固醇是心血管疾病的危險因子之一,現代人因為三餐外食或者應酬,健檢報告裡的膽固醇數值經常出現紅字。而聯安預防醫學機構-聯青診所 王峰醫師表示,最新研究顯示,膽固醇的數值並不是越低越好,膽固醇的顆粒大小才是重點!

果糖危害?喝手搖飲的你注意了!

近年來不少專家都在倡導「減糖生活」,尤其要減少「果糖」的攝取量,到底為什麼吃果糖不好呢?果糖對健康到底有什麼嚴重影響呢?聯安診所資深營養師徐景宜表示,其實果糖除了增加熱量攝取、造成肥胖之外,還會降低胰島素阻抗而增加糖尿病的發生機率,值得民眾留心防範!

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