半夜做夢轉醒、失眠?中醫:是臟腑陰陽失調、氣血不和!
62歲的林經理業務繁忙,每日就寢時間超過凌晨...
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由於新冠肺炎疫情的全球蔓延,中外專家、學者提醒重大疫情爆發時也要特別注意心理和精神健康。中國浙江大學醫學院調查了中國近1,300名處理新冠肺炎患者的醫護人員的心理健康狀況,包含抑鬱、焦慮、失眠等的症狀。該研究已發表在《 JAMA Network Open》雜誌上。
在11月的報告指出,在台灣,失眠盛行率為20%。失眠已成為全球化的問題,不僅造成更嚴重的精神疾病,更進一步造成全球復旦上千億美元的損失。過去我們多認為,睡前做太刺激的事,像是滑手機、看恐怖片會影響睡眠,或是吃麻辣鍋等過刺激的食物也會有影響。事實上,你房內可能有一兩包的夾心餅乾,也可能造成失眠!
大家都知道,睡眠不足對身心健康有許多不好的影響,相信常常晚睡早起的人心有戚戚焉。同時平日睡少,假日睡多的「社交時差」對健康影響甚鉅。國家衛生研究院提出一款APP「作息足跡」,在使用手機行為模式來記錄可作為使用者管理睡眠時間的幫手。同時這項研究刊登於醫學資訊頂尖期刊《醫學網路研究期刊》子期刊《JMIR mHealth and uHealth》。
在不少網站上可以看到「睡眠債」這個詞,而現在有些人認為平日睡太少,假日多睡一點就能睡回來;但也有人說用這種方式無法調節,反而使生理時鐘更加混亂,沒有補救措施。隨手Google,就能看到兩種正反論調。相信你心裡的想法與我一樣:「到底是哪一種,你搞得我好亂啊!」 管理《睡眠管理職人》的站長,心理諮商師李偉康為我們解釋睡眠債的定義。
有許多人有想睡覺時無法入睡的困擾,「失眠」幾乎成為現代文明病,近期有一項被討論的「美軍睡眠法」號稱美國空軍愛用,保證2分鐘內入眠!這是真的嗎?一個由兩個外國人建立,近900萬訂閱的頻道《ASAPScience》分享幾個幫助睡眠的方法。
在加拿大,國民失眠率高達13.4%,平均每十人就有一人徹夜難眠;但神奇的是,當地失眠所苦的民眾,竟將睡著的希望寄託在喝酒,花的酒錢平均一年近百億元!
現代有不少工作需要輪班,也就是非固定日班工作,網友戲稱的輪班星人正是此類。台灣睡眠醫學學會日前公布一項調查,表示:全台灣每十人就有一人失眠,多達十分之一的人口受失眠所苦。同時輪班星人罹患慢性失眠的可能性比一般人更高。
近日山東滕州的一群大媽晚間聚集到公園集合,張開雙手對著天上發出「哈哈哈哈哈哈哈」的大笑聲,宛若鬼片電影的場景一般,但聽起來很毛骨悚然的作為,其實有些道理在。美國研究指出,情緒不僅影響一個人的心情與狀態,可能會影響你的睡眠,原來看似平凡的情緒,也與睡眠相關!
「我愛洗澡,皮膚好好,ㄠㄠㄠㄠ~戴上浴帽,唱唱跳跳~ㄠㄠㄠㄠ,美人魚想逃跑~」知名藝人范曉萱早年以「我愛洗澡」唱出洗澡的好處,但你知道嗎?洗澡要選對時間點、溫度也非常重要,因為洗澡影響人的睡眠品質,甚至有美國研究發表洗澡與睡面的論文!科研人員表示,洗澡時間選在在睡前1至2小時內,真的能有效改善睡眠品質。