近日山東滕州的一群大媽晚間聚集到公園集合，張開雙手對著天上發出「哈哈哈哈哈哈哈」的大笑聲，宛若鬼片電影的場景一般，聽起來很毛骨悚然的作為，但其實有些道理在。美國研究指出，情緒不僅影響一個人的心情與狀態，可能會影響你的睡眠，原來看似平凡的情緒，也與睡眠相關！

越樂觀、越不容易失眠！

你有睡眠問題嗎？根據衛福部食藥署統計，臺灣每年安眠藥使用量約為3億2千7百萬粒，排起來的長度是一條中山高速公路。美國研究指出，睡眠品質除了受到床墊品質、外在環境等影響，情緒也會影響睡眠，樂觀的人往往睡得比悲觀的人更好，失眠問題也少了許多。在眾多的參與者中，樂觀傾向的人每天能夠睡6至9小時，失眠的可能性相對於悲觀傾向者減少74%。

樂觀或悲觀的情緒與睡眠的關係

這項研究找3,548名年齡在32至51歲的參與者，先以特定量表來評估其為樂觀傾向、悲觀傾向，量表中有一系列問題（例如：我總是對我的未來感到樂觀），並以積分高低來判斷其情緒傾向；另外，研究中部分參與者戴著睡眠監測器，測量睡眠時間以及夜間情緒。研究結果顯示，在量表中積分較高者（樂觀傾向），失眠的狀況較少，且睡眠品質佳，淺眠等狀況較少出現；悲觀傾向者則相反，較易失眠，睡眠時間也較短，且睡眠品質不佳。看到這邊，你還要每天愁眉苦臉嗎？趕快讓自己大笑三聲吧！

你知道嗎？人體激素影響一整天的心情與睡眠

研究指出，樂觀與睡眠有關，由於是觀察性的數據分析，尚未找到相關機制。在其他的科學資料中提到，現今主流認為與情緒調控有關的神經傳導物質：血清素（serotonin）、去甲腎上腺素（norepinephrine）和多巴胺（dopamine），在情緒和睡眠中可能扮演著重要角色，目前許多治療睡眠障礙的藥物也主要對它們進行調節、控制晝夜節律，或許是它們，造成樂觀與睡眠品質成正比的結果。其實，我們可以仰賴不同的方式，適時增加這些激素的釋放，像是運動等，可以增加多巴胺，讓自己能夠得到愉快的心情，並且有效釋放自己的壓力。

帶著愉快的心情去睡覺很重要

這項研究的主要研究者Hernandez表示，缺乏健康的睡眠是一個嚴重的公共衛生問題，因為睡眠質量差與許多健康問題有關，包括肥胖，高血壓等死亡風險增加。」Hernandez也特別指出，「樂觀主義」已成為重要心理資產，樂觀主義者更能以積極的態度面對事情，會適度的釋放壓力，能夠減少在睡眠時的擔憂，也會有比較好的睡眠品質。

無論是拿著手機，或是坐在電腦的你，還不快點，給自己一個微笑！用樂觀的角度與心情去面對事情，讓自己今晚也能獲得良好的睡眠品質，並且取回自己快樂的身心。編輯聽說有大笑也有俱樂部和瑜珈，我們一起看看大家可以怎麼做?但是別學大陸大媽半夜到公園大笑，這實在是太恐怖了!尤其現在正值鬼月（抖~）

參考資料：

1. 3.2億顆！台灣人吞安眠藥一年吃掉一條中山高速公路
2. 互相影響的睡眠與情緒：壞心情和生理時鐘有什麼關係？
3. Being a pessimist or an optimist may affect your sleep
4. The Association of Optimism with Sleep Duration and Quality: Findings from the Coronary Artery Risk and Development in Young Adults (CARDIA) Study
5. 相信能養生長壽 中國大媽夜晚群聚公園「魔性大笑」

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