#失眠

國衛院推APP:作息足跡 幫您瞭解自己的睡眠規律性

大家都知道,睡眠不足對身心健康有許多不好的影響,相信常常晚睡早起的人心有戚戚焉。同時平日睡少,假日睡多的「社交時差」對健康影響甚鉅。國家衛生研究院提出一款APP「作息足跡」,在使用手機行為模式來記錄可作為使用者管理睡眠時間的幫手。同時這項研究刊登於醫學資訊頂尖期刊《醫學網路研究期刊》子期刊《JMIR mHealth and uHealth》。

「睡眠債」到底能不能還?免緊張,睡眠治療專家來解答

在不少網站上可以看到「睡眠債」這個詞,而現在有些人認為平日睡太少,假日多睡一點就能睡回來;但也有人說用這種方式無法調節,反而使生理時鐘更加混亂,沒有補救措施。隨手Google,就能看到兩種正反論調。相信你心裡的想法與我一樣:「到底是哪一種,你搞得我好亂啊!」 管理《睡眠管理職人》的站長,心理諮商師李偉康為我們解釋睡眠債的定義。

美國研究:越樂觀睡眠品質越好

近日山東滕州的一群大媽晚間聚集到公園集合,張開雙手對著天上發出「哈哈哈哈哈哈哈」的大笑聲,宛若鬼片電影的場景一般,但聽起來很毛骨悚然的作為,其實有些道理在。美國研究指出,情緒不僅影響一個人的心情與狀態,可能會影響你的睡眠,原來看似平凡的情緒,也與睡眠相關!

美國科學家發現洗澡時間、水溫影響睡眠品質

「我愛洗澡,皮膚好好,ㄠㄠㄠㄠ~戴上浴帽,唱唱跳跳~ㄠㄠㄠㄠ,美人魚想逃跑~」知名藝人范曉萱早年以「我愛洗澡」唱出洗澡的好處,但你知道嗎?洗澡要選對時間點、溫度也非常重要,因為洗澡影響人的睡眠品質,甚至有美國研究發表洗澡與睡面的論文!科研人員表示,洗澡時間選在在睡前1至2小時內,真的能有效改善睡眠品質。

美國研究:檢查睡眠品質有助解除抑鬱症危機

當有沮喪念頭時,是否覺得全世界都放棄你嗎?其實,該檢查一下睡眠品質是否給你帶來大麻煩?在過往認知中,呼吸中止症狀會造成高血壓、糖尿病、中風、心血管疾病罹患率的增加,但近期一項美國研究顯示,當有人沮喪、有自殺念頭,或是正在接受抑鬱症治療時,進一步檢查病人是否有呼吸中止症的問題,研究人員發現 125位抑鬱症患者中,有 17人睡眠有呼吸中止的問題。

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