#失眠

美國研究:越樂觀睡眠品質越好

近日山東滕州的一群大媽晚間聚集到公園集合,張開雙手對著天上發出「哈哈哈哈哈哈哈」的大笑聲,宛若鬼片電影的場景一般,但聽起來很毛骨悚然的作為,其實有些道理在。美國研究指出,情緒不僅影響一個人的心情與狀態,可能會影響你的睡眠,原來看似平凡的情緒,也與睡眠相關!

美國科學家發現洗澡時間、水溫影響睡眠品質

「我愛洗澡,皮膚好好,ㄠㄠㄠㄠ~戴上浴帽,唱唱跳跳~ㄠㄠㄠㄠ,美人魚想逃跑~」知名藝人范曉萱早年以「我愛洗澡」唱出洗澡的好處,但你知道嗎?洗澡要選對時間點、溫度也非常重要,因為洗澡影響人的睡眠品質,甚至有美國研究發表洗澡與睡面的論文!科研人員表示,洗澡時間選在在睡前1至2小時內,真的能有效改善睡眠品質。

美國研究:檢查睡眠品質有助解除抑鬱症危機

當有沮喪念頭時,是否覺得全世界都放棄你嗎?其實,該檢查一下睡眠品質是否給你帶來大麻煩?在過往認知中,呼吸中止症狀會造成高血壓、糖尿病、中風、心血管疾病罹患率的增加,但近期一項美國研究顯示,當有人沮喪、有自殺念頭,或是正在接受抑鬱症治療時,進一步檢查病人是否有呼吸中止症的問題,研究人員發現 125位抑鬱症患者中,有 17人睡眠有呼吸中止的問題。

安眠藥聰明吃! 注意這些事才不會越吃越重

你有失眠的困擾嗎?是否只有吃安眠藥才能入睡,或是有安眠藥越吃越重的問題?臨床上,就有人竟會吃到三、四種安眠藥。醫師提醒,安眠藥吃太重不一定好睡,且會影響第二天的心情與精神狀態,容易使工作出差錯,要吃安眠藥,也得要聰明吃,不要糊里糊塗的吃!

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