腸道也會影響情緒!改變飲食習慣維持大腦健康
別以為「吃飯」隨便吃吃就好,其實吃不好不只是...
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寒冷的冬天是各種流行性疾病好發期間,天氣變化也大,更是誘發慢性病高峰期。當腸道菌相生態失去平衡,則容易導致腹脹、腹瀉、便秘等消化道症狀,甚至免疫力下降、過敏體質容易好發、循環力變弱、營養素吸收也會相對受到影響、整體的新陳代謝不佳,因此容易引起許多疾病上身。 2大原因 導致三高疾病不穩定 冬季天氣寒冷且溫差變化大,容易導致三高慢性疾病患者病情不穩定,加上冬季是鍋物季節,高熱量、高油脂的大魚大肉飲食型態,更是造成血壓偏高、血糖血脂飆高的元凶,進而增加血管硬化、血管堵塞,以及心肌梗塞的風險。故建議可多選擇清淡鍋物湯底、多量蔬菜、適量的肉魚豆蛋奶等食物,及適量水果,如此,在秋冬不但可補到優質營養,對健康又無負擔。
加州大學戴維斯分校健康研究人員近日發表了有關"腸道微生物消化膳食纖維後產生的副產物如何幫助腸細胞保持腸道健康"的論文。這項重要的研究成果再次證明了維持腸道菌相平衡是一個可能的疾病治療方法。
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