被稱之為「第二個大腦」的腸道與身體其他方面的健康，有著密不可分的關係。而住在腸道內的數百兆個小小居民—腸道菌，更是主宰著我們的體內變化。腸道健康與多種疾病相互關連，包含肥胖、憂鬱症、阿茲海默氏症、帕金森氏症等，當然還有蟬聯多年國人十大癌症之首的大腸癌。

台灣罹患大腸癌的比率高居世界第一，然而其實若能早期發現早期治療，大腸癌的治癒率可高達90%呢! 其實透過每天簡單的排便觀察，以及定期的篩檢，就能夠為腸道健康做好把關，從今天起，養成觀察便便的好習慣吧!

健康的排便習慣

大便會受到腸道菌、飲水量以及攝取的食物影響。成年人每天的排便量約100-300公克，顏色為黃褐色，條狀，表面有些許裂紋，膳食纖維攝取充足，則會浮在水面上，味淡無臭。如果消化功能不佳、或是腸道不健康，排便就會出現異常。排便若是三天少於一次，或是一天大於三次，就有便秘或腹瀉的疑慮。可以從最基本的形狀及顏色作為腸道健康的評斷依據。

形狀

顆粒狀的大便，代表停留在大腸的時間太久、含水量低，這類型代表平時水分及膳食纖維攝取不夠充裕，導致腸道蠕動功能差，糞便停留過久、乾燥，進而引起便秘。爛泥狀的大便，代表腸道菌分布失衡，或是蛋白質吸收異常所致。黏滯型的大便，代表攝取的食物當中含有太多的油脂、高蛋白，以及精緻澱粉類的食物。水狀的大便則可能是細菌或是病毒的感染，應就醫接受治療。

顏色

正常的排便顏色應為黃褐色，稍深稍淺皆無大礙，不過若是出現差異較大的顏色時，可能就需要特別注意了!黑色大便可能是在腸道累積太久，使得接受到的膽汁濃度過高，或是服用鐵劑等藥物也可能使大便變黑，但這皆是短暫性的表現，如果有長期黑便的現象，可尋求醫師幫助，檢查確認是否為腸胃道出血。墨綠色的大便，代表腸道細菌作用不足，因腸道內的食物殘渣，會被膽汁染成墨綠色，再經過細菌作用轉變成為黃色，如果排便為墨綠色，代表腸道細菌作用不佳，或是消化不良、腹瀉等引起。灰白色的大便常見於膽結石的患者，因膽結石導致膽管阻塞，以至於膽汁無法排到腸道中所引起。鮮紅色的大便可能是痔瘡或是肛裂造成。而暗紅色的大便則有可能是腸癌，若長期有血便現象應就醫求診。

定期篩檢，遠離大腸癌

除了每日觀察排便外，尚可透過定期篩檢作為輔助，幫助腸道健康的維持。國民健康屬最新國人癌症資料統計指出，五十歲以上罹患腸癌的機率明顯提升，因此健保補助五十歲以上未滿七十五歲的民眾，每兩年一次糞便潛血檢查，民眾可以多加利用。大腸內的腫瘤或息肉，可能因糞便的摩擦而出血，沾附在糞便表面，有時不易用肉眼察覺，透過定量免疫法糞便潛血檢查，可以檢測出早期的大腸癌或息肉，阻斷癌症後須發展，減少二到三成的大腸癌死亡率。然而糞便潛血檢查有諸多不方便之處，包含糞便的蒐集、保存、送檢等，造成檢測意願降低，近年，台灣亦引進了EZ Detect居家糞便潛血檢測試紙，簡單快速又方便的檢測，提高大眾接受度。不過，只要是檢測，都可能出現偽陽性或的狀況，因此不論是一般的糞便潛血檢測，或是家用試紙檢測，若有出現陽性反應，都應前往醫院做更進一步的複檢確診喔!