搭機或長途車時，想好好睡一覺的人，一定會拿出長途車神器：U型頸枕！相信大家都有在搭乘長途客運、火車或飛機時想要小憩、補眠的時候，這時使用頸枕就能睡得更好。
拿出頸枕後，多數人會與我一樣，將頸枕擺在脖子後面，直接靠在椅背上。但我卻覺得更不舒服，像是有手壓在頭上，逼你當「低頭族」的感覺？如果你也有這樣的經驗，代表你用錯了！
這樣會發生什麼事？
相信你心裡一定想：「可是頸枕不就是這樣用嗎？難道我們都用錯頸枕？」
物理治療師程騰寬說明，如果頸枕厚度不夠，或是沒有靠頭的椅子，往往使用者頭會往後仰，長時間使用容易造成肩頸痠痛，更嚴重會壓迫到神經根導致手麻。如果頸部側邊支持度不夠，使用時頭會容易傾向兩側，長時間會容易讓頸部小面關節卡住而有落枕的症狀。
愛護你的脊椎，你可以這樣睡
那麼，正確的使用方式是？物理治療師程騰寬表示，民眾在使用頸枕時往往仰賴它帶給頸部的支持效果，建議挑選及使用頸枕時要注意幾件事：
- 頸枕的厚度最好能涵蓋枕骨到肩膀之間的範圍。
- 環繞在頸部兩側時，建議能與脖子儘可能服貼，最好能支撐住頷骨，以確保頭部不會有過多的位移。
- 使用頸枕時，最好挑選有靠頭的椅子給予頭部支持。
- 如果有我前面提到的「頭太靠近胸部」，也就是低頭的情形，程騰寬建議選用可圍成O型的頸枕，即可解決。
