在颱風假過後，時序進入秋季。相信大家從上週開始已經體驗到「炎熱」轉變為「乾冷」的天氣，忽高忽低的氣溫，讓人不知該穿上外套還是維持夏季的清涼穿著。衛福部提醒有心血管問題的民眾，要多注意氣候變化對心臟的刺激，引發心臟疾病，甚或猝死。
心血管疾病每年帶走千萬人生命
秋分到來，早晚溫差大，正是秋老虎發揮的時候，中央氣象局預測秋分後早晚溫差可高達10℃。衛福部表示，當溫差大時，血管收縮容易造成血壓升高，進而增加心臟病和中風急性發作的機會。世界衛生組織（World Health Organization）指出心血管疾病是全球死亡的頭號殺手，每年都造成全球約1,790萬人死亡，占總死亡人數的31%。另根據衛生福利部107年死因統計，心臟病是國人第二號殺手，造成21,569人死亡，平均每24分鐘就有1人死於心臟病，如再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管性疾病，每年造成53,977人死亡，遠超過頭號殺手癌症奪走的48,784條人命。
衛福部國民健康署長王英偉提醒長輩及慢性病病人，別輕忽季節交替對心臟血管疾病的威脅。
五項好習慣，有效維護健康
衛福部表示，民眾缺乏規律運動、不健康飲食所引起的三高（高血壓、高血糖及高血脂）、過重或肥胖、吸菸、嚼食檳榔及過量飲酒等問題，都是心臟病與中風等心血管疾病的主要危險因子外，近年來受氣候變遷影響，極熱極冷的氣候型態也是心臟病與中風急性發作的誘發因子。其實日常生活的小改變就可對心臟血管健康產生重大影響，國民健康署呼籲平時就應力行護心行動，從小地方開始愛護自己的「心」，落實健康生活形態。
- 健康飲食：少油少鹽多纖維，以蒸、煮、川燙取代油炸。
- 規律運動：每週累積150分鐘的中度身體活動，例如快走、慢走、騎自行車、多爬樓梯少搭電梯、多走路、少開車。秋天早晚溫差大，提醒有心血管高風險族群，運動時要注意保暖可以多加外套穿著，運動前一定要充分暖身，且儘量攜伴運動，相互照應。
- 拒菸：不管是直接吸菸或吸入二手菸，都會增加血管傷害及罹患中風與心臟病的風險，國民健康署提供的二代戒菸服務，有需要的民眾可多利用國民健康署設置的免費戒菸諮詢專線0800-636363，或洽各縣市衛生局、所，接受戒菸諮詢服務。
- 定期健檢：了解自己的血糖、膽固醇、血壓及體重指標(BMI)，掌握自己身體健康狀況，另國民健康署提供40到64歲民眾每3年一次，65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務，民眾可多加利用。
- 三高控制：管理心血管疾病的源頭是三高控制，已有三高的民眾更應積極採行健康的生活型態，定期量血壓及血糖，遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤，切勿自行依症狀調整藥量或停藥。
世界心臟聯盟（World Heart Federation）為喚起民眾能對心臟血管健康的重視，訂定每年的9月29日為世界心臟日，今年以「my heart，your heart」為主題，呼籲大家做出「心」承諾，讓護心成為一個全家、全社區的行動。
