春節時期圍爐、走春、回娘家，年菜如此地美味豐盛，面對一桌好菜要控制口慾自然是不簡單，一不小心過完年就會增加個好幾公斤，該怎麼喚回直線上升的體重？

營養師王蒔敏建議，一碗白飯熱量280大卡，但除了澱粉之外提供的營養素並不豐富，年節尾聲幾餐不妨以糙米飯或五穀替代甚至省去白飯，先吃蔬菜跟肉類增加飽足感；佛跳牆中的芋頭、蘿蔔糕等都是澱粉的來源，能避免就避免，可多選擇吃蔬菜取代魚肉類，其富含纖維質可幫助排便，但若真的很難控制想吃的慾望，就不彷等到吃飯尾聲已有飽足感再來吃。

但王營養師也表示以控制熱量來說，限制零食會更有用，年節常見的零食如糖果、餅乾、魷魚絲、牛肉乾等，除了熱量高，還可能在不經意中吃下許多劣質油、糖分及鹽分，提高心血管疾病的風險，一定要避免和家人邊看電視時不小心吃太多，食用上也須適可而止，適量食用，若真的想吃也可以吃未調味的堅果與小魚乾，不乏為茶餘飯後零食的好選擇。

過年期間難以避免大魚大肉與停不了的聚餐，但隨著年節連假即將進入尾聲，除了收心也不忘為自身健康收起口慾與體重，注意熱量攝取並可趁與家人相聚時刻一起運動，