國華中醫診所主治醫師 陳欣苹中醫師

懷孕的媽媽們隨著胎兒的成長，子宮與腹部增大壓迫骨盆及下肢的靜脈，下肢靜脈回流較差，循環受到阻礙，就容易從腳背、腳踝往上開始水腫，有些媽媽的循環受阻較嚴重甚至導致下肢靜脈曲張，28周後因妊娠而導致的水腫更為明顯，國華中醫診所主治醫師陳欣苹中醫師建議媽媽們平時可以抬腳10-15分鐘，或是坐著時加墊個小凳子在腳部，另外，適度運動、多散步也能透過骨骼肌收縮促進下肢血液回流，平時攝取鹽分須適量，避免過鹹的食品，多吃天然少加工的食物、以及足夠的蛋白質，減少水腫發生。

若想從體質調理減緩水腫，中醫認為寒涼的食物對身體循環會產生阻礙，也容易引發水腫，醫師提醒媽媽們盡量避免生冷寒性的食物，多吃溫熱的食品，平時按摩與熱敷都能改善血液循環，坊間也有些能發熱的貼布，主要都是促進血液循環的功用，搭配腳部由下而上、以適當力道的按摩膽、脾經穴位，可改善下肢循環不良。陳欣苹中醫師也表示孕婦妊娠水腫可以從脾、肺、腎的角度改善，媽媽脾肺氣虛則短氣懶言，面色較蒼白且食慾也不好，可以依照醫師指示服用四君子湯或六君子湯調養，人蔘可補氣，茯苓與白朮則可健脾利水；有些媽媽則為腎陽虛型，除了食慾不佳容易疲憊外，這些媽媽還容易怕冷、頭暈，可添加溫腎陽的藥材。通常懷孕的媽媽有水腫問題，最常見的藥方為茯苓導水湯，茯苓皮、大腹皮、生薑皮等藥方有利水的作用，白朮、陳皮、砂仁則可健脾理氣，讓媽媽較有食慾。但因涉及到藥物及劑量，建議媽媽們勿自行抓中藥調服，一定要遵從醫師指示服藥。

紅豆或黑豆都是有利水消腫作用的食材，且為平性食物。而有一種中藥材名為赤小豆，外型有點像紅豆，但比紅豆扁且顏色較深紅，雖然具利水、消腫排膿作用，但畢竟為藥物，無醫師指示勿自行煎煮飲用。陳欣苹中醫師也教媽媽們如何自己煮紅豆水：一杯紅豆配上四至五杯的水量，浸泡三十分鐘，煮滾後關火燜，燜十分鐘可觀察紅豆的狀態，當豆子表皮有些微脹微裂，湯色呈現褐色澄清狀態即為紅豆水。勿煮過熟造成紅豆表皮破裂、澱粉皆釋出，造成湯液成混濁狀的紅豆湯。