孕期腿部不適 中醫調理改善懷孕水腫

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國華中醫診所主治醫師 陳欣苹中醫師

懷孕的媽媽們隨著胎兒的成長,子宮與腹部增大壓迫骨盆及下肢的靜脈,下肢靜脈回流較差,循環受到阻礙,就容易從腳背、腳踝往上開始水腫,有些媽媽的循環受阻較嚴重甚至導致下肢靜脈曲張,28周後因妊娠而導致的水腫更為明顯,國華中醫診所主治醫師陳欣苹中醫師建議媽媽們平時可以抬腳10-15分鐘,或是坐著時加墊個小凳子在腳部,另外,適度運動、多散步也能透過骨骼肌收縮促進下肢血液回流,平時攝取鹽分須適量,避免過鹹的食品,多吃天然少加工的食物、以及足夠的蛋白質,減少水腫發生。

若想從體質調理減緩水腫,中醫認為寒涼的食物對身體循環會產生阻礙,也容易引發水腫,醫師提醒媽媽們盡量避免生冷寒性的食物,多吃溫熱的食品,平時按摩與熱敷都能改善血液循環,坊間也有些能發熱的貼布,主要都是促進血液循環的功用,搭配腳部由下而上、以適當力道的按摩膽、脾經穴位,可改善下肢循環不良。陳欣苹中醫師也表示孕婦妊娠水腫可以從脾、肺、腎的角度改善,媽媽脾肺氣虛則短氣懶言,面色較蒼白且食慾也不好,可以依照醫師指示服用四君子湯或六君子湯調養,人蔘可補氣,茯苓與白朮則可健脾利水;有些媽媽則為腎陽虛型,除了食慾不佳容易疲憊外,這些媽媽還容易怕冷、頭暈,可添加溫腎陽的藥材。通常懷孕的媽媽有水腫問題,最常見的藥方為茯苓導水湯,茯苓皮、大腹皮、生薑皮等藥方有利水的作用,白朮、陳皮、砂仁則可健脾理氣,讓媽媽較有食慾。但因涉及到藥物及劑量,建議媽媽們勿自行抓中藥調服,一定要遵從醫師指示服藥。

紅豆或黑豆都是有利水消腫作用的食材,且為平性食物。而有一種中藥材名為赤小豆,外型有點像紅豆,但比紅豆扁且顏色較深紅,雖然具利水、消腫排膿作用,但畢竟為藥物,無醫師指示勿自行煎煮飲用。陳欣苹中醫師也教媽媽們如何自己煮紅豆水:一杯紅豆配上四至五杯的水量,浸泡三十分鐘,煮滾後關火燜,燜十分鐘可觀察紅豆的狀態,當豆子表皮有些微脹微裂,湯色呈現褐色澄清狀態即為紅豆水。勿煮過熟造成紅豆表皮破裂、澱粉皆釋出,造成湯液成混濁狀的紅豆湯。

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