台灣社會對老人的刻版印象太深，更有許多迷思，如老了不會有性慾、老了就得長期臥床或沒有耐力，導致老年人自我否定。美國Verywell網站報導指出，六七十歲老年人其實也可以過著積極充實的性生活，並且性生活質量良好還可以延長壽命，反之，則容易感冒生病及增加罹患心臟病的風險。

美國約翰霍普金斯大學公共衛生學院的健康行為學博士，安德森癌症中心訪問學者Mark Stibich介紹，自1970年以來，研究人員一直在調查70歲以上老年性生活，並將過去和當今的數據做了一組對比：

1971年，有52%的70歲以上已婚男性報告他們性生活比較活躍，而現在這個數字升到了68%；1971年70歲以上已婚女性有38%報告有性生活，而現在這個數字升到了56%。在單身老年人中，男性的報告比例沒有變化，30%的人表示性生活活躍；而這個數字在老年單身女性中，從1971年的1%升至當今的12%。報告同時指出，在所有性生活活躍的老年人中，25%的人稱每周至少有一次性行為，相比之下，1971年只有10%，有至少一半的人說夫妻關係“非常幸福”。

Stibich分析，身體健康和性生活健康是相輔相成的。當今70歲老人比1971年的70歲老人身體更好，預期壽命長，性生活上也就有了更多的活力；文化觀念上，老年人對性的期望值與過去有很多進步；市場上的性功能障礙的藥物也為老年性生活帶來了便利。數據顯示：對性的態度積極、身心健康、雙方關係愉快、睡眠質量高的人性生活質量較好。反之，如果患有糖尿病、冠心病或抑鬱症，則性活躍度明顯下降。

性健康也可以促進身體健康，通過性生活過程中體內內啡肽和激素的釋放，可以增加雙方的親密感，對抗孤獨和憂鬱。性活躍也有包括緩解壓力以及增強社交能力好處。

性生活活躍的人比性行為少的人的免疫球蛋白IgA含量更高，這是抵禦感冒和流感的第一道防線，而感冒和流感往往會給老年人造成更嚴重的問題。

一項針對3萬名男性的多年跟踪調查發現，每月射精21次可以降低患前列腺癌的風險，研究人員稱射精可以讓前列腺定期清除致癌物質。（這數據是不是有點誇張？）

馬薩諸塞州的一項男性衰老研究發現，每週性生活兩次或更多的男性患心臟病的風險均有降低，發生性行為的體力以及固定伴侶的支持都是有利於身體健康的一部分。性生活就像鍛煉，有很多與鍛煉一樣的積極益處，可以控制血壓。

那麼，老年人如何保持活躍的性生活呢？

目前比較流行的“性愛頻率公式”是由美國專家提出的，性愛頻率=年齡的首位數×9，所得的乘積的十位數為一個性愛週期，個位數為性愛次數。舉個例子：40歲的朋友，性愛頻率4×9=36，性愛週期即是30天，性愛次數即是6，換句話說就是40歲的朋友在30天內可以做6次，也就是5天1次。依次類推，50歲的朋友可以8天1次，60歲的朋友可以12天1次。當然，這個公式都是按標準人群來算的，如果你覺得自己的精力狀態比同齡人要好，那可以適當的增加次數，反之亦然。

一項針對60歲以上的游泳愛好者的性生活頻率和滿意度的調查發現，他們擁有和年輕幾十年的人一樣多的性愉悅感。另一項研究顯示，身體更健康的人對自己的性表現評價更高。在每週鍛煉四至五天的人群中，88%的女性和69%的男性稱自己的性表現高於平均水平或遠遠高於平均水平。其原因很簡單，由於身體形象的改善而增加了兩性關係中的信心，同時，身體良好的血液循環也對性能力有所促進。

Stibich總結，我們可以透過很多方式提高預期壽命，包括合理的飲食、適量的體力活動、經常體檢、保持人際關係，以及享受積極的性生活。性不會在70歲時結束，大多數健康狀況良好且處於夫妻狀態和睦的人都會發生性行為。過去幾十年人們對性的態度發生變化，越來越多的人在步入老年後選擇繼續享受性帶來的愉悅。

參考資料：

1.verywellhealth：Can Sex Increase Life Expectancy?

2.verywellhealth：Sex After Age 70 Is Increasing