你睡前是否有滑手機的習慣呢?若答案是肯定的，那有發現怎麼會越滑反而精神越好，接著失眠的壓力席捲而來嗎？台大醫院團隊找到了原因，正是大家所熟悉的藍光在作祟！研究團隊發現眼睛裡有一種藍光受體，負責接受外來藍光後，會向腦部發射訊號，接著全身的交感神經系統會被活化，進而讓人產生亢奮而影響睡眠。
有害的人造藍光恐導致眼睛疾患
提到藍光，刻板印象可能都會覺得它是對人有害的，但其實不全然是，有研究顯示，藍光也有好的一面，它能幫助人體調節日夜節律、穩定情緒有助入眠，透過藍光，雙眼所見的世界更明亮、鮮豔，心情也會跟著愉悅，不過，這是指白天的適量自然藍光。
真正造成人體有害之藍光為人造光，也就是現代文明下的產物：3C產品所帶來的藍光。尤其現在人幾乎手機、平板不離身，有些家長甚至已將3C產品視為哄孩子的最佳保母，這其實不是個好現象。較短波長的藍光(約430nm)會提前在角膜前聚焦，容易造成眼睛的疲勞無法放鬆，長時間下可能導致結膜和角膜的發炎疼痛，造成眼睛晶狀體或視網膜的損害，白內障或黃斑部病變的疾病就有可能找上門。
藍光新機轉活化交感神經 影響睡眠
此研究為台大醫院皮膚部、眼科部以及台灣大學生命科學系研究團隊共同參與，由台大醫院皮膚部林頌然教授與台大生命科學系陳示國副教授領軍，研究成果發表在《美國國家科學院院刊》(PNAS)。
本次實驗，研究人員針對較長波長的藍光(470nm)給予小鼠短短八分鐘的照射，發現小鼠的全身交感神經有興奮的反應，且持續達長達1小時，不僅心跳加速、血壓升高、出汗、腎臟交感神經活化，以及促使休止期的毛囊幹細胞甦醒。其機轉為，眼睛裡有一種藍光受體，稱為「內生性感光視神經細胞」(ipRGC)，是用來調時差用的細胞，這種受體接受到藍光後，會向腦部的視交叉上核發出訊號，活化全身交感神經。
家長別讓孩童睡前玩手機 小心錯失成長良機
台大眼科部醫師陳達慶表示，本次研究解釋了為何在晚上使用手機會使人亢奮影響睡眠。又建議，民眾務必在光線充足的地方滑手機、使用3C產品，千萬不要關燈躲在被窩或燈光昏暗處使用，在暗處瞳孔放大、進入眼睛的光線量也會增加至5-6倍，小心得到不可逆的眼睛疾患。
林頌然特別提醒家長，小孩子最需要的就是充足睡眠，千萬別讓小孩在睡前長時間玩手機電動，以免因睡不著而錯失成長良機。眼睛身為靈魂之窗是非常脆弱的，必須謹慎保護才行。
