有些無意識的習慣，我們在一天之中其實會重複好幾次，像是眼睛疲倦或發癢時我們會去搓揉它，又或是思考事情或其他情況時，我們會無意識的去撫摸臉頰。但是這些行為有可能增加我們染上流感或感冒病毒(尤其是新型冠狀病毒)的風險。嘴及眼睛是病毒最容易進入的管道，如果手指帶有些微的病原體，就有可能因為這些動作而感染。

• 觸摸臉部會大大增加感染流感或感冒病毒以及新冠狀病毒的風險。
• 您的眼睛和嘴巴是病毒最容易進入您身體的管道。
• 研究發現，人們在一個小時內觸摸臉部超過16次。
• 我們經常觸摸臉部，以致於在兩次清洗之間再次污染我們的手的機率非常高。
• 專家說戴手套可以幫助您擺脫經常觸摸臉部的習慣。

 

傳播感染的兩種方法

根據疾病預防控制中心（CDC），這種新型冠狀病毒也稱為SARS-CoV-2，它與許多其他呼吸道感染一樣會在人與人之間傳播。

這包括當有人打噴嚏時所噴出的飛沫，可能被其他人吸入肺部，及觸摸到受病毒汙染的物體表面，並且無預警去撫摸自己的眼睛、嘴巴或其他部位，都有可能受到感染。

儘管我們可以輕易的避免與有明顯症狀的病人在一起，或是使用口罩來預防飛沫傳染，但在表面上似乎是不好避免的。

我們一直都摸著臉

在2008年的一項研究中，於辦公室環境中單獨觀察10名受試者持續3小時，研究人員發現他們平均每小時觸摸自己的臉16次

另外在2015年的研究中，觀察了奧大利亞一所大學的26名的醫學生，發現他們每小時觸摸23次。幾乎每一次觸摸都涉及到嘴、鼻子及眼睛，這是病毒進入我們體內最簡單的途徑。

即使是更了解情況的專業人士，也被發現在2小時內平均觸摸其臉部19次，同時又沒有遵守手部的衛生習慣。

洗手是關鍵

因此，我們採取了以下預防措施來清潔手部，經常洗手並且至少每次使用20秒來這樣做。但這只有在我們避免碰觸臉部的情況下才有幫助，因為我們不能保證在甚麼時間可能又有違少的病源在手上。

根據CDC，有效洗手包括五個簡單步驟：濕、搓、沖、捧、擦

但是，我們經常觸摸臉部，導致在兩次清洗之間重新污染我們的手的機率非常高。只需觸摸門把手或其他物品的表面，便有再次感染的危險。

這是你可以打破的習慣

位於伊利諾伊州，西北醫學亨特利醫院的臨床心理學家Zachary Sikora提供以下方法，來提醒自己避免在關狀病毒爆發期間去無意識的碰觸臉部。

“請隨時注意您的手將它遠離你的臉部，一個短暫的停頓可以幫助您更加了解自己的手想要做甚麼”他補充說，將提醒寫於便條紙或其他紙張上，貼附於家庭或辦公室中，蔗葉有助於阻止並提醒自己的雙手遠離臉部。讓你的手忙起來，假如你在家中看電視，可以嘗試讓手忙碌起來，像是摺衣服整理郵件或將物品拿於手中Sikora解釋說。並補充即使只是紙巾也能有效提醒將手遠離臉部。

另外他也建議可以使用有香味的洗手液或肥皂，氣味會使你注意到手的位置，並提醒自己將手遠離臉部。如果正在上課或開會，建議將手指交錯再一起並放在膝蓋上。最後如果知道自己的手會很習慣的觸碰臉，戴手套也能有效的提醒。

結論

不管是眼睛、鼻子或是嘴巴，這些都是SARS-CoV-2等並進入人體的最簡單途徑。在您接觸到附著在表面的病毒後，只需要用手觸碰摸這些區域。不管你的洗手頻率如何，都不足以防止將感染傳播到系統中。最好的預防措施就是盡可能避免觸摸自己的臉。

參考資料：You Probably Touch Your Face 16 Times an Hour: Here’s How to Stop