隨著現代人的生活型態轉變，越來越長的工作時數導致壓力增加，焦慮、失眠與憂鬱等相關精神病症盛行率越來越高，國人服用精神藥物的情形日漸普遍。
睡不著是許多生活壓力大的現代人長久以來的困擾，因為睡不著而求助於安眠藥則是愈來愈普遍的行為，最常使用的安眠藥物為苯二氮平類（Benzodiazepines），但近年來非苯二氮平類（non-Benzodiazepines）安眠藥也開始流行，這類藥物都有安眠鎮靜的作用，以往已有做過統計調查，服用後會增加意外事故率，故開立處方時也會建議服用後盡量避免開車。但過往流行病學研究指出，服用精神藥物會降低知動能力表現，進而提高交通事故的風險。國衛院經過一系列分析研究，發現不論前一天、前一周，甚至即使前一個月服用抗憂鬱劑，都會增加交通意外事故發生的風險。
若因壓力而極度焦慮，不如到郊外走走吧，史丹佛大學研究發現人在不同地區休閒的效果真有不同，到郊外走一走可以讓人行為跟大腦都呈現比較平靜、不亂想的狀態。
睡不著時，不彷自我調息適時解壓，舒緩神經的食品如麥片、香蕉等也可穩定情緒。另外也已有研究指出腸道菌與憂鬱與焦慮之間的相關性，服用益生菌，從腸道開始做身心調理，調適憂鬱與焦慮也能不依賴藥物治療。
參考文獻
1.Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation
