如果你也經常偏頭痛，不仿試著抽出一點時間做瑜珈。若偏頭痛患者將瑜伽融入日常生活中，頭痛舒緩的效果比起單純只接受醫學治療來得更有效。根據《Neurology》的一份研究指出，瑜伽可減緩偏頭痛發生的頻率、長度以及疼痛感。

規律練習瑜珈有助於舒緩偏頭痛

新德里全印度醫學科學研究所的Rohit Bhatia博士針對114位年紀介於18-50歲的偏頭痛受試者實驗，他們偏頭痛發作的頻率平均是每個月4-14次。受試者被隨機分為兩組：一組單純只接受醫學治療；另一組則是接受醫學治療以外加上瑜伽練習。

兩組受試者同時都獲得適當的醫學治療，唯獨瑜伽組的受試者在第一個月，需每週做瑜伽三次，每次一小時。

三個月後，最終結果顯示，雖然所有人的偏頭痛症狀都有獲得舒緩，但瑜伽組舒緩的程度比一般組的更為顯著。瑜伽組發生偏頭痛的次數由平均每個月9.1次減少到4.7次，發作頻率整整降低了48％，且用藥量也下降了47%；而一般組偏頭痛發作的次數則是由平均每個月7.7次減少到6.8次，頻率降低了12%，用藥量下降了約12%。

Bhatia博士表示：「我們的實驗結果顯示瑜伽確實減緩了不只是疼痛，也同時降低了治療偏頭痛的成本。」

瑜伽可能還助於睡眠，身體機能和生活質量

邁阿密大學Leonard M. Miller醫學院疼痛專科主治醫師Teshamae S. Monteith表示：「雖然很多人質疑放鬆治療(Relaxation Therapy)的有效性，但用屬於非藥物性治療的放鬆治療來治療偏頭痛是有研究證實的。」她舉了一篇2007年的研究頭痛的文獻為例，該研究發現使用瑜伽來治療偏頭痛具有正向療效。

Monteith醫師進一步解釋：「做瑜伽可能會改變自主神經系統，進而改變與三叉神經血管系統的相互聯繫。且影像研究也顯示瑜伽對邊緣系統，大腦疼痛相關區域具有正向積極作用。 同時瑜伽也可能有助於解決與偏頭痛相關的許多因素，例如睡眠，身體機能和生活質量。」

Monteith醫師表示，儘管這是一項很小的初步研究，也提供偏頭痛患者另類治療的一個選擇。

資料來源：
Doing Yoga 3 Times a Week May Help Curb Migraine Symptoms
Effect of yoga as add-on therapy in migraine (CONTAIN)