享「瘦」怎麼吃?酵素、益生菌幫助代謝 排便更順暢

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天氣逐漸炎熱,很多人換上涼快的衣著後,就發現好多肉肉跑出來,身材走樣了!究竟該如何展開減肥計畫呢?醫師強調,想要瘦得健康不復胖,正確飲食與規律運動是不二法門,尤其飲食上應多吃能夠排便順暢,又可促進新陳代謝的健康食品,如酵素、益生菌。

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3大原因 變胖找上你

「新陳代謝變慢是變胖的主因!」開業家醫科診所醫師楊淵琪指出,新陳代謝變慢有3大原因。第一,基礎代謝率變慢,18至25歲是基礎代謝率的高峰期,隨著年齡增長,維持生理機能運作消耗的熱量減少,一旦過了25歲基礎代謝率逐漸下降;第二,活動量代謝率低,尤其現代人多為辦公室上班族,靜態生活較多,活動量都不多;第三,生活壓力大,如過度緊張,自律神經亢奮後,壓力賀爾蒙會讓我們更想吃東西。

夏季是體重管理的最好季節

夏季天氣炎熱,容易大量出汗,一般人在夏天,身體的基礎代謝率也會提高,只要配合正確的飲食與運動,體重管理的效果都能事半功倍。夏天悶熱的天氣,對於食物的欲望也會降低,口味上也偏向清淡與低油,此時絕對是進行身體淨化與體重管理的最佳時機。夏季有什麼好秘訣,可以幫助我們身體淨化與體重管理呢?

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補充酵素、益生菌 淨化腸胃更健康

但現代人多外食,夏季天氣悶熱、食慾不佳更難以正確飲食,楊淵琪醫師建議,補充多樣天然蔬果植物酵素是不錯的選擇,天然蔬果含各式酵素,其中消化酵素分為蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶,可加速分解食物,而代謝酵素可幫助身體代謝、維持生理機能,建議平時多攝取各種蔬果,或補充無農藥殘留檢測的多樣天然蔬果植物酵素產品,有助腸胃消化功能、使排便順暢、淨化身體、促進新陳代謝、維持良好體態。益生菌主要作用在腸道,腸道是人體重要器官,除了負責消化吸收,也逐漸證實與免疫力,美容,解毒與疾病有密切關係。常便秘的人,胃腸會出現快速老化功能變差的現象。腸道裡面存在數百兆個好菌及壞菌,腸道好菌多時可抑制壞菌活動,有助維持腸道健康、促進代謝,特別是乳酸芽孢菌更可以使腸道順暢,對瘦身自然有幫助囉!

別忘了運動 快走是很好的選擇

運動方面,針對日常沒有運動習慣者,楊淵琪醫師表示,初學者可從低強度運動著手,如快走、慢跑,走到身體微微出汗,再視個人體力拉長時間。快走半小時約3公里,可消耗150大卡熱量,一星期5次,總共可消耗約1000大卡,3-4星期後,就能多減掉約0.45公斤。

本文授權轉載自:
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