#減肥

減重需要意志力 但光靠意志力行得通嗎?

我們都知道減重要有意志力、堅持不懈才能成功,只是,光靠意志力就能成功減重嗎?台中榮民總醫院新陳代謝科醫師鄭由承坦言自己也曾是體脂肪破表的「泡芙人」,也有減肥經驗,他直言,「光靠意志力來對抗肥胖是不夠的!」

收假後甩油減脂把握黃金期「凍」起來! 讓你躺著也能瘦

隨著7天年假結束,許多人都會對在假期間因為吃飽睡飽、身形默默腫了一圈而懊惱,根據國民健康署數據調查,每年春節連假過後超過3成民眾體重增加,平均增重接近2公斤,尤其是靠運動也不好搞定的腰腹、蝴蝶袖、側腰與大腿內外側等部位,不只是影響外觀,更是影響健康。知名聯合診所院長盧靜怡提醒,春節連假後是減脂的「關鍵7天」一定要把握,民眾常見的春節高油、高糖份且多酒肉的飲食習慣,最容易快速累積的就是腰腹部的內臟脂肪,長期可能容易導致高血壓、高血糖、高血脂,又稱「3高」的代謝性疾病。

想減重?試試晚餐後斷食到隔天早餐!限時飲食降低代謝綜合症風險

代謝綜合症是指一個人身上出現血糖稍高、高血壓、血脂異常以及體重過重等狀況,未來罹患第二型糖尿病與心血管疾病的機會比一般人高。據芬蘭糖尿病預防研究、美國糖尿病預防計畫可知,改善生活型態可減緩二型糖尿病出現。同時美國加州大學聖地牙哥分校一項研究指出,使用「限時飲食」的生活型態能降低代謝綜合症症狀。

防彈咖啡減重? 醫:成份不明恐傷身

近年來運用生酮飲食的防彈咖啡減重蔚為風潮,市面上甚至出現許多號稱添加提升代謝成份的防彈咖啡,讓減肥族群趨之若鶩,但這些成份真的純正且安全嗎?知名健康管理中心丘亮醫師說明,防彈咖啡雖然確有其功效,但現在市面上即溶式防彈咖啡越來越多、成份雜亂,消費者需睜大眼睛看清楚成份內容,否則錯買加入發泡奶精或添加不明成份的即溶咖啡粉,不僅越減越胖,對身體也容易造成危害。

「啤酒減肥法」小心越減越肥!

9天過年連假剛結束,你是否已經站在體重機上面對現實了呢?是該把連續多天大魚大肉、山珍海味、零食飲料不斷的債還一還了,過完農曆年討論度最高的話題莫過於「減肥」!網路上風傳一種「喝啤酒減肥法」,還有日妞靠啤酒一個月就瘦10公斤,顛覆一般人對於酒精的負面看法,也讓一堆酒鬼更有藉口喝更多,但事實真的是如此嗎?

消滅鮪魚肚! 大叔搖身變型男

醫美整形外科剡友賢醫師表示,許多人過了中年,新陳代謝變慢,加上飲食不正常、應酬多、運動少,形成腹部一大塊鮪魚肚、手臂蝴蝶袖…等,常常想減就是減不下來,最常見以節食挨餓減肥法,這方式常常瘦得快、復胖也快,如此反復就會變成所謂忽胖忽瘦、甚至復胖會更嚴重的溜溜球身材。

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