哪些食物有益於健康的腸道微生物？
腸道微生物”影響著我們從食物中吸收營養的能力、免疫力及防禦系統的工作效率，甚至影響我們的精神焦慮或放鬆的程度。荷蘭格羅寧根大學醫學中心研究發現，腸道益菌量的多寡與飲食模式和食物組合之間存在很高的關聯性，而且對於克隆氏症，潰瘍性結腸炎和大腸激躁症等疾病，飲食方式調整可能會是更為有效的治療方法。
#大腸激躁症
腸躁症是累積來的! 專家建議及早就醫
腸道對壓力有較敏感的反應，不管是緊張累積太多的壓力，還是生氣、焦慮等導致情志波動起伏過大，皆有可能造成腸道不適引發腹痛，時間久了轉成慢性，形成大腸激躁症（irritable bowel syndrome；IBS）。臺北市立聯合醫院中醫科醫師陳重嘉指出，腸躁症是長時間積累出來的，建議民眾發現問題提早就醫，若病況較輕者，可搭配飲食、運動、調整作息做改善。
