睡眠不足被定義為一個晚上四個小時或更少的時間，而睡眠過多被認為是一個晚上10個或更長時間。理想的睡眠時間則為七個小時。根據國家睡眠基金會的說法，睡眠是必不可少的，因為它可以使您的身心恢復活力。適量的睡眠還可以幫助您保持健康並預防疾病。沒有足夠的睡眠，大腦將無法正常運行，從而削弱注意力，思維和記憶處理能力。但是，這些關聯的潛在機制仍不清楚。