大家都知道，睡眠不足對身心健康有許多不好的影響，相信常常晚睡早起的人心有戚戚焉。同時平日睡少，假日睡多的「社交時差」對健康影響甚鉅。國家衛生研究院提出一款APP「作息足跡」，在使用手機行為模式來記錄可作為使用者管理睡眠時間的幫手。同時這項研究刊登於醫學資訊頂尖期刊《醫學網路研究期刊》子期刊《JMIR mHealth and uHealth》。

在不少網站上可以看到「睡眠債」這個詞，而現在有些人認為平日睡太少，假日多睡一點就能睡回來；但也有人說用這種方式無法調節，反而使生理時鐘更加混亂，沒有補救措施。隨手Google，就能看到兩種正反論調。相信你心裡的想法與我一樣：「到底是哪一種，你搞得我好亂啊！」 管理《睡眠管理職人》的站長，心理諮商師李偉康為我們解釋睡眠債的定義。