別以為骨質疏鬆只有老年人要注意，其實，骨質在二十歲左右達到高峰後，從三十歲開始每年以0.1-1%速度慢慢流失，特別是更年期女性流失速度更快，當骨頭變得脆弱則會增加骨折風險。聯青診所-莊譓馨營養師呼籲：「骨質疏鬆是無聲疾病，可及早預防、適當補充鈣質，且要搭配攝取維生素Ｄ、維生素Ｋ、鎂等幫助鈣質在腸道的吸收。」