佳節後拚甩肉!忽略這件事 積極運動仍「難瘦」 By 健康醫療網 5 10 月, 2020 減肥成效不彰,飲食大有影響。想要有效瘦身,就必須掌握熱量攝取。只要讓攝取的熱量,低於基礎代謝率,也就是熱量消耗大於熱量攝取,就能慢慢累積瘦身成效。