老年人常見的睡眠問題是什麼?

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文/林坤霈 台大醫學院老年醫學部主治醫師

一個人每天需要多久的睡眠時間?這個答案是因人而異的,平均而言,對大部分成年人來說,每晚 7 至 8 個小時是最佳的睡眠時間。但隨著年齡增加,整體睡眠時間會減少,但上床到真正睡著的時間卻拉長了。不僅如此,因為熟睡時間減少,淺睡時間增加,也會讓許多銀髮族有著睡不好、睡不飽的困擾。不過影響睡眠的因素非常多元,包括身體的病痛、情緒和壓力、環境的狀況⋯等等都可能造成睡眠的障礙,也就是常說的失眠問題。而這些問題長期累積下來,不但會嚴重地影響生活品質,罹患身體及精神疾病的風險升高,更會增加意外事故發生的機率。通常女性的睡眠問題比男性常見,而女性在中年後、男性在老年後的失眠比率會有明顯上升的趨勢。

常見的老年睡眠問題包括入睡困難、續睡困難、過早清醒、及睡醒後活力不佳等四種型態。其中入睡困難及續睡困難在老年人最為常見,但過早清醒隨著年紀增加,比例也有隨之上升的現象。

江 盛之

作者

江 盛之

擅長觀察生技及醫療時事,並關心國際間最新醫療科技動態與發展,運用淺顯易懂的說明方式,讓讀者快速閱讀並理解。