越聊越寂寥 你有「臉書憂鬱症」嗎?

在智慧型手機普及的情況下,通訊軟體讓人與人交談更為容易,而社群網站及軟體更體現了「天涯若比鄰」,全球有近18億的人會使用社群網站,而其中有10億都有在使用Facebook,然而卻有研究指出使用社群網站會加強使用者的抑鬱程度。

來自蘭卡斯特大學的aDvid Baker 和Guillermo Perez Algorta博士取樣來自於35000個樣本,年齡介於15歲到88歲,針對社群網路上的互動與情緒影響做研究,而研究人員發現使用社群軟體會導致抑鬱的原因來自於和他人比較的心理,在Facebook上看到好友升遷、交男女朋友、飲食、買車買房、旅遊等貼文,總是不免把對方與自己的現況作比較,但人比人氣死人,產生的負面情緒往往大過於正面,且與Facebook上的朋友做比較時會比跟現實生活中朋友的比較還來的令人沮喪,面對面的社交接觸感覺卻較好,也就是說,人們在真實生活中的社交互動越多,能獲得越多正面的感受。

人們對於過去發生的事情反複想,趨向負面的回想開始轉變成一種惡性循環,在心理學上稱為反芻思考(rumination)。在Facebook上的與人比較時,就容易產生反芻思考或是過多的聯想,反芻思考會強化負面的情緒,導致憂鬱心情,使用Facebook的時間越長,更會因為反芻思考而對人生越來越不滿足;Facebook使用越多,人們的感受會越差

研究人員發現在Facebook上發文的頻率跟類型也與導致憂鬱情緒有關,他們歸納出幾種Facebook上比較可能導致憂鬱情緒的類型:

對於別人旅遊或是美食等的發文感到嫉妒、加前男友或前女友為Facebook好友、經常更新負面言論的貼文等。

而憂鬱情緒也會因性別與性格而有所不同,舉例來說,女性或是較為神經質的人就比較容易因為使用Facebook而感到憂鬱,但此份研究結果並不是全然代表社群網站就一定是憂鬱的關鍵因素,研究人員還是鼓勵有憂鬱傾向的人仍然可以靠網路上的互動增加社交,對憂鬱情緒給予適當的緩解,也建議用真實的方式社交,遠離比較心理,嘗試讓自己對人生現況感到知足,也比較開心。
參考文獻
1.How to avoid feeling depressed on Facebook
2.David A. Baker, Guillermo Perez Algorta.The Relationship Between Online Social Networking and Depression: A Systematic Review of Quantitative Studies.Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 2016; 19 (11)

作者

沈靜

擅長觀察生技及醫療時事,並關心國際間最新醫療科技動態與發展,運用淺顯易懂的說明方式,讓讀者快速閱讀並理解。

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