美國研究:腰痛程度遽增與維生素D缺乏有關(內建五大防曬迷思)

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人到一定歲數,會開始迷信各類保健食品,好比補鈣、抵抗免疫力、抗氧化、護眼、保肝等,而且不買、不給他吃,長輩會森 7 7 跟你吵架,後面多數會補一句,等你老了就知道(汗)。仔細思考老人家的關注不是沒有道理,因為長輩保養身體的意識形成,另一方面他們接受大量廣告與醫療節目的薰陶,再者美國研究也特別提醒,有腰痛、下背痛的朋友,該注意一下自己是否維生素D嚴重不足。

若你的皮膚經常暴露在陽光下,身體中的膽固醇自然會形成維生素D,尤以居住在赤道附近的居民(e.g.嘉義地區),經常暴露在陽光下,他們的身體產生足夠的維生素D滿足身體細胞的需求,但孕婦、容易曬傷、老人、歐洲幼兒、光過敏的人,因體內營養不足、不常照射陽光等因素,成為維生素D不足的高風險族群。有趣的是,不少臨床研究指出,維生素D缺乏的症狀不明顯,目前最明顯的症狀是身體疼痛加劇,但無人實際統計出來,為論證這項可能,美國科學人員開始著手相關研究,想進一步確認典型維他命D不足的患者,是否會身體疼痛會有加劇的情形。

維生素D有利維繫骨骼與肌肉健康

近年來,維生素d的缺乏與不足被確定與許多慢性疾病有關聯性。美國國家研究機構認為,人們可從皮膚、飲食、保健食品獲得足夠的維生素D,但人體的維生素D不足,會讓身體不得不消耗自身骨骼中儲存的鈣,這種消耗方式,會使人的骨骼變得更脆弱,並妨礙健康的新骨骼形成,因此維生素D不足應被列為全球性的流行病之一。

依據過往文獻統計指出,全球有10億人口有維生素D不足的情況,甚至同一個國家不同地區的人血液所檢測的維生素D含量數值都有明顯的差異。這項美國研究指出,長期缺乏維生素D的人,在腰部、背部、頸部的肌肉量會下降,讓成人容易肌肉痛、肌肉無力、行走困難、骨頭容易裂縫、軟骨症等症狀,長期下來容易有骨質疏鬆、椎間盤突出、頸椎間盤突出的問題產生,尤其是下背痛(白話文:腰痛或是LBP患者)常常因自身維生素D不足,導致腰痛疼痛情況有加劇的情形產生

回顧性研究 確切抓出腰痛遽增的元凶

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圖說:右邊的第1組血液中的維生素D3缺乏,左邊第2組血液中的維生素D3正常。

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美國研究人員為證明下背痛患者與血液中的維生素D含量有關係,從綜合醫院找98名腰痛的患者(18至70歲)測維生素D的含量,其中84例(85.7%)患者檢測有維生素缺乏症,另外14例(14.3%)維生素D則正常含量,另外偉大的科學家要證明與各組的年齡、性別、BMI、文化程度、婚姻狀況和工作狀態有無相關性,特別蒐集受試者背景條件。

研究結果顯示,整體女性平均維生素D含量的數值低於男性,但綜合醫院女性病患數量較多,所以不列入結果,但可提供為後續研究做參考用;其次,維生素D缺乏者通常無任何症狀,但可能會有骨骼、肌肉疼痛的情形,而且研究人員確定,隨著維生素D含量不足的情形增加,腰痛患者的疼痛程度會增加。這研究結果告訴我們,沒事多曬太陽~多吃點食物~,若自覺骨頭痛、肌肉痛,要記得去看醫生。

防曬油導致維生素D缺乏?皮膚科醫師有話要說

雖然太陽容易造成皮膚癌、皮膚過早老化、黑斑,但有人會誤信防曬油會過度保護皮膚,因此Medcare醫院中心皮膚科醫師Rahul Chaudhary要來糾正大家對防曬的五大錯誤觀念。

1.使用防曬油導致維生素D缺乏?

Rahul表示,這是非常有爭議性的討論,有人支持,也有人反對,但是在2019年「新英國皮膚病學雜誌」指出,研究人員在萬里無雲的好天氣(白話文翻譯:大晴天、紫外線非常強的地方)中,請受試者正確使用防曬油,不僅可以防止曬傷,也增加受試者的維生素D的含量

2.皮膚黝黑的人不需要防曬油

這是天大的誤解,現在專業的皮膚科醫師很努力澄清這項誤解。Rahul解釋,雖然深色皮膚確實提供比膚色較淺的人擁有更好的保護,但是太陽太毒辣,沒有人能夠避免太陽的曬傷啊!!!!

3.防曬油只需要塗抹一遍

在高中時期,編輯曾有這樣的錯誤認知,認為防曬油只需塗抹一次,一整天有金鐘罩可抵禦太陽的紫外線,直到某天校外郊遊,才發現自己是天大的白癡,皮膚被曬到脫皮~~~~~(哀號)。Rahul表示,他自己也曾在自己的辦公室聽過類似的言論,防曬油通常只能維持90至120分鐘,若遇到太陽防曬乳會加速分解,因此建議在陽光下,每隔2至3小時記得補防曬油

4.防曬油的成分可能導致癌症

假的!目前沒有醫學證據證明防曬油會導致癌症發生,但是太陽的紫外線可以辦到。Rahul表示,防曬油可分化學、物理兩種,若您對自身肌膚較為在意我們建議使用物理防曬油,因為它的成分不會被皮膚所吸收

5.粉底液、粉餅有足夠的SPF可保護臉部肌膚

如果你的化妝品說防曬指數為15左右,在日常使用中的防曬效果仍有不足,您會需要用比平日多7倍的粉底液、比平日多14倍的粉餅,才能獲得如同防曬油的效果,但是沒人會想這樣做吧!Rahul建議,上妝前可上一點含有SPF 30的防曬油,它可以滋潤臉部的肌膚,也可以成為早上護膚過程的最後一個步驟

參考文獻:

  1. Assessment of Relationship between Vitamin D Deficiency and Pain Severity in Patients with Low Back Pain: A Retrospective, Observational Study
  2. Vitamin D deficiency: Feeling a pain on this body part could mean you are deficient
  3. Bone and Mineral Metabolism in Health and Disease
  4. Calcium and Vitamin D: Important at Every Age
  5. Vitamin D status and nutrition in Europe and Asia
  6. Sunscreen causes Vitamin D deficiency? 5 myths busted

圖片來源:freepik

程婷 生醫編輯

作者

程婷 生醫編輯

曾任職媒體機構,熱愛簡單的科學與醫學新知,用簡單的文字,協助大眾快速理解最新的技術與知識。

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