你的走路速度是屬於快還是慢的呢？一項國際研究發現，走路速度比平均值快的人，總死亡風險比一般人低24%。而且快走對於60歲以上老人效果更明顯，走路快會讓老人死於心血管疾病的風險降低53%。

路速度比平均值快   死亡風險降低

綜合報導指出，由來自澳洲、英國等大學學者組成的團隊最近發表了一項研究，他們分析了5萬名在1994到2008年期間住在英國的30歲以上民眾的健康數據。研究並針對步行速度和總死亡率(all-cause mortality)、癌症死亡率，以及心血管疾病死亡率進行分析。結果發現，走路速度比平均值快的人，會讓總死亡風險降低。

60歲以上老人  步伐速和心血管疾病死亡風險關聯強

研究顯示，以平均速度步行的人總死亡率比慢走的人低20%，用高於平均速度步行的人，其死亡風險可降低24%。而且如果是60歲以上的老人，步伐速度和心血管疾病死亡風險兩者間的關聯性會更顯著，以高於平均速度步行的老人，其心血管疾病死亡風險降低了53%。由此研究結果可知，走路速度快者對於總死亡率，特別是心血管疾病死亡率，有顯著的成反比關係。

時速3-4.5英哩才能達到快走的標準

參與研究的學者史塔瑪塔基斯(Emmanuel Stamatakis)表示，快走的速度通常定義在時速3到4.5英哩，但也要考慮步行者本身的體能。另一種評估方式則是，用能讓你呼吸微喘、持續出汗的速度行走。

營養師表示，適度的運動確實有益健康，而單純的散步其運動效果並不佳，想要藉由走路達到運動的效果之方式就是走路速度要加快，最佳判斷運動是否足夠的方式為，在運動後測量心跳速率至少達每分鐘達130下為  原則。