一次搞懂有關「防曬」這件事!五大迷思幫你破解

尚未有留言

夏日炎炎七八月,你是防曬控嗎?你真的了解防曬包裝外英文所標示的意義嗎?防曬已不是愛美怕黑的女人專利,肉眼看不見之紫外線,是存在於大自然中的一種光線,它會破壞皮膚,進入人體內,增加自由基的產生而加速皮膚老化,尤其台灣一直處於30度以上的高溫,走在艷陽下沒幾分鐘都有可能曬傷,威力不容小覷,無論男女老少,防曬工作是一定要做好的!在此之前,先來認識關於防曬的小知識吧!

紫外線中的UVA是讓肌膚老化的罪魁禍首

俗話說:「知己知彼,百戰百勝」,首先,你要先認識敵人,才能有效戰勝它!此時紫外線就是你的敵人,而且分成三種,依照波長短至長分別為UVC、UVB、UVA,波長越長,對於皮膚的穿透能力就越強,也就是對皮膚的傷害力越大。

1.UVA:波長約為320-400nm之間,是三種紫外光最長的,所以UVA正是敵人中的敵人!因為它可以穿透表皮,直接到達皮膚的第二層-真皮層,甚至能穿透車窗或是家中的玻璃,且全年平均分布,看似無大太陽的陰天也存在,根本就是隨時在你左右,所以出門就要注意防曬措施喔。而UVA是造成「肌膚老化」、「黑色素沉澱」、「黑斑」、「產生皺紋」甚至「癌病變」的關鍵,所以UVA正是造成皮膚老化的罪魁禍首。

2.UVB:波長約為290-320nm之間,屬於中波。夏季多於冬季,主要存在於正中午12點至下午4點的時段,若陰天時有可能會被雲層阻擋。穿透能力沒有UVA強,僅達皮膚的表皮層,但是這並不代表可以忽略UVB所帶來的傷害!UVB主要是造成「曬傷」、「曬紅」的成因。

3.UVC:為波長最短的光,介於200-280nm之間。好消息是此光線並不會通過臭氧層,所以理論上來說對生活在地球內的我們傷害不大,但壞消息是,因為環境被人類不斷的破壞,臭氧層已在某些地區產生破洞,所以對UVC的阻隔上相對降低,對肌膚還是有潛在的危機。

SPF、PA有看沒有懂?防曬標示大解惑

一般提到防曬,第一個想到的應該就是防曬油、防曬乳或防曬噴霧這些防曬產品吧,琳瑯滿目的品牌看得眼花撩亂,在思考挑選哪個牌子前,首先得先學習辨別包裝上的英文縮寫定義為何。

1.SPF:防曬係數(Sun Protection Factor),主要為預防來自UVB紫外光的指標。要注意的是,SPF的數字大小並不代表阻擋紫外線的能力,而是「延長曬傷的能力」。再更進一步解釋,SPF是指塗抹防曬產品後在光線照射下產生曬傷、曬紅的時間與不擦防曬時產生皮膚發紅的時間之比值。

舉個例子:若你在不擦防曬的情況下,10分鐘後皮膚會發紅,當塗了SPF為10的防曬產品後,在日光下的「安全時間」則為10×10=100分鐘,也就是塗抹防曬後100分鐘才會曬紅。

最新展覽訊息

九月, 2019

079月08:30:s16:30:s軟骨修復趨勢論壇08:30:s - 16:30:s 台大國際會議中心

189月全日22第22屆全國臨床腫瘤學大會暨2019年CSCO學術年會創新精準研究 探索智慧醫療(全日) 廈門國際會議中心

189月(9月 18)13:30:s20(9月 20)17:00:s2019年國際醫療照護品質與安全論壇IFQSHTransforming Quality for Tomorrow13:30:s - 17:00:s (20) 臺北萬豪酒店

顯示更多

但實際上狀況因人而異,有人5分鐘就會曬紅,而有人則可曝曬15分鐘後才有曬紅的情況。

2.PA:防護等級(Protection Grade of UVA),主要是防禦UVA(長波)紫外光的指標,是日本所訂出來的。而根據PA後面的+號,+號越多代表對UVA的防護力越高。PA+表示可延緩2-4倍曬黑的時間;PA++表示可延緩4-8倍的時間; PA+++表示可延緩8倍以上的時間。

物理性防曬優於化學性防曬?

1.物理性防曬:當塗上物理性防曬產品時,會在肌膚表面形成一層反光膜,以反射、折射的原理來減少紫外線對肌膚的傷害。

依成分可分為兩種,分別為二氧化鈦(titanium dioxide)及氧化鋅(zinc oxide)。優點為溫和不刺激皮膚,分子顆粒大不易滲入毛孔而阻塞,所以適合過敏性膚質者。缺點是通常為白色粉末,難免會有厚重感及有嚴重顯白情況,且質地偏油,痘痘肌及易出油肌者須注意。

2.化學性防曬:化學性防曬則會直接吸收紫外線,接著進行一連串化學反應,最後再經由熱能釋放出體外。

他的優點彌補了物理性防曬的缺點,擦起來清爽不油膩,且無泛白情況,但相對的,缺點就是容易引起過敏,且分子顆粒小,容易滲入皮膚中而引發皮膚相關等疾病。

你該知道的防曬五訣竅

1.出門前15-30分鐘擦好防曬

不論是物理性防曬或是化學性防曬,最好是出去戶外前的15-30分鐘內擦好防曬,才能均勻地分布,將防曬效果有效發揮。

2.多久補擦才適合?

防曬產品塗抹在皮膚上最後都會隨著汗水而慢慢流失,一般建議2-3小時就需要補擦,若是曝曬在陽光下汗流不止的情況,建議縮短每1-2小時就得補擦一次,且擦厚一點或是擦兩層,如此才能達到防曬效果。

3.避開日照紫外線最強時間

每日的上午十點至下午三點,為陽光紫外線最強時段,請做好防護措施,儘量避免於大太陽底下行動,若非不得已,除了防曬產品擦好擦滿之外,也要記得配戴好帽子、墨鏡、陽傘等防曬好物。

4.卸妝工作不要忘

雖說流汗會使防曬產品慢慢流失,但難免會有漏網之魚殘存在皮膚上,為了維持完美的膚質,千萬別忘了要做好卸妝工作,否則阻塞毛孔因而長痘痘或粉刺堆積導致膚質變差,得不償失。別以為防曬產品不是化妝品而忽略囉!

5.補充水分防中暑

水是夏天不可或缺的夥伴,成人一天至少要喝到1800-2000c.c.的水,尤其在艷陽下,流汗速度快代表水分流失多,補充水分更是不可少,千萬別用含糖飲料來替代!

破解防曬錯誤觀念

1.防曬係數越高越好? 

這是大家最常有的錯誤迷思。防曬係數只是個參考值,防曬係數越高,擦在皮膚上的油膩感及黏膩感也跟著增加,相對地對皮膚的負擔也就越大,堵塞毛孔而產生粉刺的機率就越高。一般若只是平日通勤、於戶外時間短時,建議選擇SPF15-20之間就足夠應付,去海邊或長時間戶外活動時,才需選擇SPF30以上的防曬產品。

2. 有撐傘就可以不擦防曬?

撐傘或戴帽子只能阻擋來自頭上的陽光,卻抵擋不了由地面或玻璃反射或折射之紫外線。撐傘戴帽飾加強防護,擦防曬才是根本該做的。

3.陰天沒太陽就不須擦防曬?夏天才要擦防曬冬天則不必?

別忘了,上述有提過,最強敵人UVA可以穿透家中玻璃或車窗,就算拉上窗簾也不能百分之百阻擋,除非是用專門的遮光布料。家中都有被UVA波及的風險了,那麼在室外沒有防護的情況下,儘管是陰天及冬天,肉眼無法看到的UVA也是存在的喔,所以別以為陰天就可以偷懶不擦防曬。

4.SPF可以累加?

「擦了SPF15防曬再擦SPF20的粉底液,有SPF35的防護力嗎?」

這也是很多水美眉常有的誤會。答案是:別傻了,當然不會喔!防曬係數是不會累加的,而是以最高的係數為主。所以上述的疑問,臉部的防曬係數就是SPF20。

5.噴霧型防曬噴一噴好方便,效果也滿分?

噴霧型防曬固然方便且油膩感低,大範圍噴一噴快速解決,但是因為噴霧型不如乳狀、霜狀全面性,很容易分布不均且覆蓋率低較難發現,所以當選用噴霧型防曬時,要特別注意是否確實塗抹均勻並要定時補擦。

Nana 營養師

作者

Nana 營養師

喜歡關注營養、健康、食品、美食等相關議題,用營養師的專業角度,將艱深的知識用淺顯易懂的文字與你們分享。民以「食」為天,自己的健康靠自己來守護,擁有正確的知識是重要的第一步!

Up Next

相關的 文章

X